Hablamos español, inglés y ruso.
Qué es
El masaje deportivo tiene en cuenta tu entrenamiento. Antes de empezar hablamos de la carga, de cómo te sientes y de tus próximos objetivos.
Para quién
Para sensación de sobrecarga tras entrenar, rigidez muscular habitual, vuelta a la actividad o recuperación entre sesiones.
Cómo es la sesión
Qué has entrenado, dónde notas la carga y cuándo vuelves a entrenar. Con esa información decidimos las zonas, el ritmo y la intensidad. Puedes pedir que ajustemos la presión en cualquier momento.
Seguridad
Ante lesión reciente, hinchazón marcada, fiebre o dolor agudo, primero necesitas una valoración médica. Si la movilidad cambia de forma repentina, tras una lesión o con debilidad e hinchazón, primero hace falta valoración médica.
Antes o después del esfuerzo
Antes de competir, el trabajo suele ser más breve y dinámico, sin buscar pesadez. Después de una carga normal puede ser más pausado. Con DOMS, el masaje puede reducir la sensación de agujetas en algunas personas, pero no repara tejido ni sustituye sueño, nutrición y una carga bien planificada.
Pádel, running y ciclismo: prepara tu sesión
Si juegas al pádel, cuéntanos cuándo fue el último partido, cuánto duró y si tienes otro previsto. Explica qué zonas te gustaría trabajar; no necesitas conocer el nombre de cada músculo.
Si corres o montas en bicicleta, comenta cómo han sido tus últimas salidas y cuándo tienes previsto volver a entrenar. En el gimnasio, indica qué has trabajado. Esa conversación ayuda a acordar el enfoque, la presión y el tiempo de la sesión.
Agujetas y movilidad
DOMS es el término inglés para las agujetas o dolor muscular de aparición tardía. ROM significa rango de movimiento: el recorrido que puede hacer una articulación. La investigación encuentra beneficios modestos del masaje sobre las agujetas y la flexibilidad; no demuestra que aumente directamente la fuerza o la velocidad.
¿Deportivo o relajante?
En el masaje deportivo partimos de tu actividad y de las zonas que quieres trabajar. En el relajante damos prioridad a un ritmo pausado y al descanso. Ninguno exige aguantar dolor: la intensidad se acuerda contigo.
Cuándo no hace falta
Si te encuentras bien, te mueves con comodidad y recuperas sin dificultad, no necesitas un masaje por haber entrenado. Es un recurso opcional que no sustituye el descanso, la alimentación, una carga adecuada ni la rehabilitación cuando corresponde.
Investigación: Davis, Alabed y Chico, 2020 — masaje deportivo y recuperación
Antes de reservar
¿Puedo venir después del pádel o del gimnasio?
Sí, si se trata de la sobrecarga muscular habitual tras entrenar. Cuéntanos cómo ha sido la sesión y cuándo vuelves a entrenar. Un dolor agudo nuevo, una hinchazón marcada o una lesión requieren valoración previa.
¿El masaje quita las agujetas?
Puede aliviar parte de las molestias en algunas personas, pero la respuesta varía. Sentirte mejor no significa necesariamente haber recuperado toda la fuerza ni que el tejido esté completamente recuperado.
¿Ayuda a mejorar la movilidad?
Puede facilitar un movimiento más cómodo y producir pequeñas mejoras de flexibilidad. No garantiza un cambio duradero del rango articular; el movimiento y el ejercicio adecuado siguen siendo importantes.
¿Qué duración elijo?
55 minutos para un objetivo principal o zonas relacionadas; 85 para un trabajo más completo en varias zonas; 115 para trabajarlas con más detalle y distribuir el tiempo según tus necesidades. Precios: 70 €, 110 € y 150 €.
¿Dónde se realiza el masaje?
En Alex Massage Barcelona, dentro de Espai Roure, Carrer de Pere IV, 91, Poblenou. Reserva antes de venir.
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Tu primera visita, paso a paso.
¿El masaje deportivo es solo para atletas?
No. En el estudio también recibimos a personas que entrenan por afición o quieren una sesión adaptada a su actividad.
¿Masaje deportivo, fisioterapia o quiromasaje?
| Aspecto | Masaje deportivo en nuestro estudio | Fisioterapia | Quiromasaje |
|---|---|---|---|
| Qué describe | Una sesión de masaje adaptada a tu actividad y preferencias. | Una profesión sanitaria y atención dentro de su ámbito de competencias. | Una denominación de masaje manual: pregunta por la formación y el alcance. |
| Qué preguntar | Zonas, presión y duración de la sesión. | Qué valoración se realizará, objetivos y profesional que atiende. | Qué incluye la sesión y cómo se adapta. |
| Ante una lesión | No sustituye una valoración sanitaria. | Puede formar parte de la valoración y rehabilitación dentro de sus competencias. | El nombre no equivale a rehabilitación sanitaria. |
| Presión | Se acuerda y modifica contigo. | Depende de la valoración y del plan. | Debe explicarse y adaptarse. |
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No tienes que elegir perfectamente.
Elige una hora; hablaremos del objetivo y la intensidad antes de empezar.
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